خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





Beta-Alanine مکملی حیرت آور در دنیای ورزش


    این مکمل نه تنها برای پرورش اندام کاران تاثیراتی باور نکردنی به دنبال داشته است بلکه برای دیگر رشته های ورزشی از قبیل دوچرخه سواری،دو میدانی،کشتی و دیگر رشته ها تاثیرات مطلوب و مناسبی را نشان داده است. مصرف این مکمل علاوه بر اینکه حجم عضلانی را به همراه دارد در افزایش قدرت و عملکرد ورزشی نیز تاثیرات چشمگیری نشان می دهد. نکته قابل توجه در مورد بتا آلانین این است که این مکمل حجمی خشک به عضله داده و از این رو عضلاتی کات شده به ارمغان می آورد که این ویژگی به خصوص در دوره کات و قبل از مسابقات  بدنسازی بسیار مفید است. به علت عملکرد مناسب این مکمل به همراه دیگر مکمل ها اغلب بدنسازان از مزایای آن به همراه استفاده از کراتین و اسید های آمینه سود می جویند. بتا آلانین یک اسید آمینه می باشد که باعث میگردد استقامت, سرعت و قدرت بدن افزایش یافته و از اینرو ورزشکاران می توانند به مدت طولانی تر و با قدرتی بیشتر به تمرینات خود ادامه دهند. زمانی که تمرینات ورزشی را شروع میکنیم،در طی تمرین محیطی اسیدی در عضلات ایجاد میگردد و این مانع از فعالیت بدنی بیشتر می شود از اینرو کارنوزین در عضلات از اسیدی شدن بسیار بالای محیط جلوگیری مینماید. بتا آلانین باعث افزایش سطح کارنوزین گردیده و به این طریق توانایی عضلانی را در طی تمرینات افزایش میدهد. تحقیقات انجام شده بر روی این مکمل نشان  هفته استفاده از بتا 4داده است که تنها در طی

     درصد سطح کارنوزین در عضلات  64آلانین ورزشکاران افزایش یافته است و در ادامه در   سطح 80 هفته استفاده از بتا آلانین تا 10طی کارنوزین در عضلات افزایش می یابد. مصرف این مکمل برای کلیه رشته های ورزشی گوناگون توصیه میگردد. توجه نمایید که مصرف این مکمل نیازی به دوره بارگیری ندارد. طریقه صحیح مصرف: میلی 1600چهار وعده در روز هر وعده در حدود
    گرم )1/6گرم ( روزهایی که تمرینات ورزشی ندارید دو وعده  میلی گرم 1600در روز و هر وعده در حدود گرم )1/6( لازم به ذکر است که یک قاشق مرباخوری در  میلی گرم از این مکمل را شامل 5000حدود  میلی گرم را 1600می گردد، بنابراین میتوانید تعین نمایید. اشاره به این موضوع اهمیت دارد که چناچه در یک وعده مصرف بتا آلانین بیشتر از مقدار  گرم) 4گفته شده استفاده کنید (به عنوان مثال حالت سوزش و سوزن سوزن شدن در پوست و بدن خود احساس خواهید کرد که این احساس  دقیقه بعد از مصرف شروع 20 تا 10در حدود گردیده  و تا حدود یک ساعت در بدن خواهد ماند. دلیل این احساس این است که مصرف مقدار بیش از حد بتا آلانین باعث فعال تر شدن گیرنده های عصبی می گردد. البته این حالت عوارض جانبی برای بدن به همراه ندارد اما برای جلوگیری از آن همواره مقدار توصیه شده را مصرف نمایید. نکته بسیار مهم دیگر اینکه تحقیقات به عمل آمده بر روی این مکمل نشان داده است که چنانچه بتا آلانین در طی فواصل زمانی منظم مصرف گردد تاثبرات مطلوب تری را بر روی رشد عضلانی خواهد داشت.



    این مطلب تا کنون 12 بار بازدید شده است.
    منبع
    برچسب ها : مکمل ,مصرف ,آلانین ,افزایش ,ورزشی ,کارنوزین ,آلانین باعث ,هفته استفاده ,تمرینات ورزشی ,افزایش یافته ,نشان داده ,
    Beta-Alanine مکملی حیرت آور در دنیای ورزش

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده